PROSEDUR KESEHATAN, KESELEMATAN, DAN KEAMANAN KERJA (K3) MENGGUNAKAN KOMPUTER

qowiyana.blogspot.com.- Komputer merupakan perangkat teknologi yang sering di gunakan dewasa ini, karena komputer dapat melakukan hampir semua hal yang berhubungan dengan teknologi komunikasi dan informasi.

Pada saat bekerja dengan komputer ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan bahkan keselamatan kita. Penelitian yang sudah dilakukan menyimpulkan bahwa komputer dapat meneyebabkan penggunanya menderita nyeri otot dan tulang terutama bahu, pergeangan tangan, leher, punggung, pinggang bagian bawah, sakit ginjal, mata merah berair, bahkan gangguan pada penglihatan.

Beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk menghindari efek negatif dari bekerja dengan komputer anatara lain sebagai berikut.

a.     Menagatur posisis tubuh saat bekerja dengan komputer sehingga tercipta rasa nyaman bagi kita

.

b.    Mengatur posisi perangkat komputer dan ruangan sehingga memberi  rasa nyaman bagi kita.

c.     Makan, minum, dan istihatlah yang cukup.

d.    Menggerakan badan untuk mengurangi ketegangan otot dan pikiran, dan olahraga secara teratur

.

e.     Sesekali mengalihkan pandangan ke luar ruangan untuk menyegarkan mata.

 

B.     Prosedur Kesehatan, Keselamatan dan Keamanan Kerja(K3) menggunakan komputer

Beberapa hal yang dapat dilakukan agar terhindar dari resiko bekerja dengan komputer adalah sebagai berikut.

a.   Mengatur posisi tubuh

1)   Posisi kepala dan leher harus tegak lurus dengan wajah menghadap langsung ke komputer, jangan mengadah atau membunkuk.

2)   Posisi punggung yang baik adalah tegak, tidak miring, ke kanan atau kiri, tidak membungkuk dan tidak menyandar terlalu kebelakang, tempat duduk harus nyaman.

3)  Posisi pundak tidak terlalu terangkat dan tidak terlalu kebawah, pastikan otot pundak kita tidak tegang.

4) Posisi lengan dan siku yang baik adalah apabila kita dapat mengetik dan menggunakan mouse dengan nyaman. Jangan meletakan mouse dan keyboard sejajar dengan tempat duduk kita.

5)   Posisi kaki harus bebas, jangan bersentuhan dengan cpu apalagi perangkat listrik, kaki harus diluruskan sesekali agar aliran darah lancar. Apabila posisi kaki bersila, maka harus sering diluruskan.

Baca Juga : Pengertian atau Definisi K3LH

b.   Mengatur posisi komputer

1)      Posisi monitor

a)      Monitor harus diletakan di tempat yang tidak memantulkan cahaya lain.

b)      Letakan monitor lebih rendah dari garis horizotal mata.

c)      Aturlah cahaya monitor (contrast/brightness) agar tidak terlalu gelap dan terang.

d)     Sering – seringlah mengedipkan mata , apabila mata terasa lelah pijitlah mata secara perlahan dan alihkan pandangan anda ke tempat lain.

2)  Posisi keyboard : letakan keyboard di tempat yang mudah dijangkau, jangan sampai posisi keyboard membuat anda harus membungkuk atau menengadah

3)    Posisi mouse: sama seperti keyboard, posisi mouse jangan terlalu jauh dan terlalu dekat, usahakan posisi mouse dan keyboard sejajar.

4)    Posisi meja dan kursi : meja dan kursi harus berada dalam posisi yang membuat kita nyaman agar tidak membuat otot kita tegang atau kelelahan, kursi usahakan yang mempunyai busa dan mempunyai sandaran yang nyaman. Tinggi meja yang baik adalah 60 – 75 cm.

c.    Menghubungkan Perangkat, Menhidupkan, dan Mematikan Komputer.

1)      Langkah – langkah menghubungkan perangkat komputer.

a) Hubungkan kabel mouse dan keyboard ke colokan yang sesuai di chasis/cpu, biasanya di ujung kabel berwarna, sesuaikan dengan warnanya.

b)   Pasang kabel monitor, kabel monitor terdiri dari 2, kabel daya dan kabel data.

c)      Hubungkan perangkat lain jika ada (printer, speaker, LAN).

d)     Hubungkan kabel power pada chasis / CPU ke stabilizer

e)      Hubungkan kabel stabilizer ke listrik, dan hidupkan.

2)      Cara menghidupkan komputerbyang benar.

a)      Hidupkan stabilizer.

b)     Tekan tombol power pada CPU, tunggu sampai komputer selesai booting.

c)    Bila komputer meminta user name & password masukan, bila tidak di   klik salah satu.

d)   Bila dekstop sudah tampil dan pointer mouse sudah muncul sebagai panah berarti kita sudah mulai bisa bekerja.

3)      Cara mematikan komputer yang benar.

a)  Akhiri semua program yang dijalankan. Gerakan pointer mouse ke atas tombol (start), kemudian klik.

b)      Klik turn off di bagian bawah menu yang tampil.

c)    Kemudian muncul kotak dialog turn off computer, lalu klik tombol turn off.

d)     Tunggu sampai komputer benar – benar mati.

e)      Lalu matikan stabilizer.